A fitt anyák titka

Önálló fiatal nőként sem könnyű megvalósítani egy sportos, egészséges életmódot. Anyukaként még nehezebb, hiszen a morzsányi szabadidő is felőrlődik a gyermekgondozás során. Íme néhány tipp, hogy mégis fitt anyuka legyél!

bigstock--184032961.jpg

Az alvás kulcsfontosságú!

A kisbabás években keveset és olykor zaklatottan tud aludni egy anyuka. Ha már elérkezett az ideálisabb életkor, és a kicsi átalussza az éjszakát, akkor az anyuka is aludjon, legalább 6-8 összefüggő órát. Meg kell határozni egy fix időpontot az ágyba bújásra, és szigorúan betartani. Ha így teszünk, energikusabban, kiegyensúlyozottabban kezdjük a másnapot, hosszú távú hatása pedig az immunrendszer erősödése, több türelem a családhoz, és energia az élethez.

Légy kicsit önző!

A pici gyerekes években az addigi önállóság, és életünk kontrollja totálisan kicsúszik a kezünkből. A hobbi és a kedvtelések helyét átveszik a gyermekkel kapcsolatos teendők és programok. Az anyáknak azonban ebben az időszakban is nagy szükségük van olyan tevékenységekre, amit csakis a maguk kedvéért tesznek. S ha a fittségnél tartunk, a sport egy nagyon jó választás. Ha a körülnézel a neten, láthatod, hogy édesanyák tömegei közösségeket alakítanak, futnak, jógáznak, fitneszedzésre járnak, ösztönzik egymást és új kapcsolatokat, barátságokat szereznek. Ha kiszámíthatatlan az életed, és szervezett, állandó időpontban tartott órára nem biztos, hogy odaérsz, vegyél egy pár futócipőt, és máris elkezdheted, kitűzheted az új célod. Az elején nagyon nehéz lesz, de minden alkalom után más embernek fogod magad érezni, erősnek és egészségesnek, aki visszanyerte a kontrollt az élete felett, és él a lehetőségeivel.

Vond be a családot!

Tégy egy próbát, és próbáld meg bevonni a családot az általad választott programba.  A futást úgy is teljesítheted, ha a gyerekek melletted bicikliznek, rollereznek vagy a babakocsiban tolod őket. Szintén szórakoztató családi program lehet a közös strandolás, ahol biztos jut egy félóra úszásra is. Egy könnyű túraútvonal teljesítése hátra akasztható babahordozóval valódi kihívást jelenthet, ami felér egy komoly edzéssel. Mind ezek mellett a sport szeretetének csíráját is elvetheted a gyerekeidbe, ha velük együtt mozogsz.

Kövess fitt étrendet!

Kihagyhatatlan téma az étkezés. Minden anya törekszik a legjobb és legegészségesebb étrend kialakítására a scaládban, hiszen a gyerekért mindent megteszünk. Tegyük meg magunkért is! Ha egy korszerű és valóban szakemberek által megtervezett, egészséges étrendet akarsz a családodnak és magadnak adni, bízd profikra. Nagyon jó iránytű a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége által kidolgozott Okostányér program. A honlapjukon részletes tájékoztatást, mintaétrendeket, sőt recepteket is találsz. S még egy fontos információ:  ha a fenti tanácsokat megfogadod, és a elkezdtél egy fitt, sportos életmódot, tartsd szem előtt, hogy a megnövekedett aktivitáshoz fehérjedús étrendre van szükséged. A fehérje laktat, így akár egy diétás, fogyókúrás étrendbe is jól beilleszthető, segít karcsúsodni, építi az izmokat, energiával tölt fel, erősíti az immunrendszert, egyszóval szuper táplálék.

S végül, de nem utolsósorban emlékezz az aranyszabályra: az anya egészsége, fittsége, jó vagy rossz kedélye az egész családra hatással van. Sokkal jobb néha egy kicsit pihenni, sportolni, szórakozni, és aztán frissen feltöltött akkumulátorokkal belevetni magunkat a családi életbe és feladatokba; mintsem megfeszülni a kötelességek keresztjén és savanyúan, fáradtan, kedvetlenül élni.

A bejegyzés trackback címe:

https://fitprotein.blog.hu/api/trackback/id/tr514043074

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

A FitProtein blogról

Rendszeresen sportolsz, tudatosan táplálkozol, esetleg odafigyelsz a súlyodra? Ha igen, akkor itt a helyed! Tudj meg mindent a proteinről, a kiegyensúlyozott diétákról, és az aktív életről!

Facebook oldaldoboz